南宫28ng相信品牌

　　南宫ng28相信品牌力量5月8日，成都市举行2025年“万步有约”健走激励大赛，本次活动积极响应‘体重管理年’的号召，旨在通过推广健走运动，帮助市民管理体重，迈向健康生活。据悉，成都市已连续9年积极组织参与“万步有约”激励大赛。活动现场，成都发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》。

　　红星新闻记者了解到，全市13个区（市）县共450支队伍，5473名队员积极参加本次激励大赛。大赛分为精英赛和拓展赛，精英赛比赛时间为5月11日至8月18日，将通过佩戴比赛专用计步器开展为期100天的职业人群健走比赛，致力于改善职业人群久坐和缺少运动的不良生活习惯。精英赛将同步开展健康体重大赛，通过体脂筛查、体重规范监测、运动处方等干预措施开展健康体重促进行动。拓展赛比赛时间为6月1日至7月31日，参赛队员以每日10000步为目标，通过“万步健康”APP完成健走比赛。

　　活动现场，市民代表宣读体重管理倡议书，成都市疾控中心与成都市第三人民医院分别发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》和《成都体重管理十二条》。活动现场还设立体重管理服务点，成都市第三人民医院专家现场开展健康筛查，为群众测量血压、体质指数（BMI））等健康指标，发放《体重管理》手册。

　　下一步，成都市将结合全民营养周、全民健康生活方式宣传月、全民健身日等重要时间节点，持续开展“体重管理年”系列宣传活动，营造“人人知晓、人人参与”的良好氛围。

　　1.树立健康观念：主动学习体重知识，践行健康生活方式，营造家庭体重管理氛围，做自己健康第一责任人。

　　2.正确评估体重：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。成年人体重指数应维持在18.5~23.9，＜18.5为偏瘦，24~27.9为超重，≥28为肥胖。

　　3.维持健康腰围：注意控制腰围，预防腹型肥胖，建议成年男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。

　　4.定期监测变化：家庭配备体重秤、腰围尺，养成定期测量体重、腰围的习惯，同时关注体重和腰围的变化，及时采取相应措施。

　　5.践行平衡膳食：坚持规律饮食，能量摄入适量。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，优先选择全谷物、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾、低脂奶和豆制品等。清淡饮食，少盐少油，麻辣适度，少吃烧烤，减少含糖饮料的摄入。

　　6.坚持科学运动：充分利用城市绿道、社区健身设施等公共资源开展户外活动。建议每周进行3～5次有氧运动（每周累计≥150分钟中等强度或≥75分钟高强度）及2～3次肌肉力量训练。遵循“动则有益，贵在坚持”原则，逐步提升运动量。

　　7.融入日常生活：把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，每天主动身体活动6000步。多步行骑车，少开车坐车，坚持做工间操，减少久坐时间，建议不超过1小时就起来活动一下。

　　8.设定合理目标：超重和肥胖人群设立减重目标要量力而行，一般每周体重减少不超过0.5公斤，3～6个月内减少体重的5%～10%为宜，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。

　　9.保持良好睡眠：成年人每日保持7～9小时睡眠时间，避免熬夜或贪睡，规律作息有助于管理体重。

　　10.维持积极心态：积极调节情绪，避免因情绪问题导致的暴饮暴食，用健康方式减压，保持身心平衡。

　　台风最新消息预计台风“竹节草”将于30日白天在浙江三门到江苏启东一带沿海登陆（23～25米/秒，9～10级，热带风暴级或强热带风暴级），登陆后强度缓慢减弱，也可能沿浙江北部近海北上。受台风“竹节草”影响苏州部分景区闭园、活动暂停另外汽渡临时停航部分列车停运多个航班延误和取消↓1.

　　【来源：沈阳日报】@乐迷、粉丝们张杰要来沈阳开演唱会啦 张杰 未·LIVE—「开往1982」巡回演唱会 ——沈阳站 刚刚官宣定档 演出时间 9月19日、20日、21日 19:30 演出地点 沈阳奥林匹克体育中心体育场 一次时间的旅程一趟“开往1982”的列车一个过去和未来碰面的

　　7月29日河北承德，#山洪泥石流致河北承德一村庄全村失联？ 当地应急局回应：所有救援队已进入一线救援（上游新闻记者 李坐廷）

　　援助不了一点，一点也不能援助，白眼狼不值得同情。#菲律宾 #搞笑 #幽默段子 #一人分饰多角 #嘿嘿先生

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　　7月29日下午，东莞疾控通报，截至7月29日12时，东莞13个镇街（园区）19个区域存在登革热、基孔肯雅热传播风险。其中，麻涌、中堂、厚街等3个镇街是首次被通报有登革热、基孔肯雅热传播风险。截至7月29日12时，东莞疾控统计数据。

　　据央广网消息，受强降雨影响，河北承德兴隆县部分村庄发生山洪泥石流，具体情况有关部门正在核实中。另据承德市气象台消息，2025年07月29日08时14分其继续发布暴雨蓝色预警信号：目前，围场宝元栈、大水泉、丰宁富贵山24小时累计降水量已经超过50毫米，且降水仍将持续。

　　近日，基孔肯雅热报告病例数呈上升趋势，截至7月26日24时，广东省累计报告，4824例基孔肯雅热本地病例。

　　贵州回应“小孩卖冰棍遭顾客吃霸王餐”：孩子报警后，经协调顾客已及时付钱

　　7月29日，贵州县宣传部门就此事回应红星新闻记者，小孩报警是因为买冰棍的人没有及时支付两支冰棍的钱，在小孩叫另一个卖冰棍的小朋友送来一支后，民警也到达了现场。

　　江苏省新一轮降雨中心已确定，欢迎大家收看本期7月29号~8月1号最新的天气预报，全省各地大雨大暴雨分布如下: